[...] się, że wczoraj nie mogłam się powstrzymać i wypiłam caluteńką kombuchę :-) Wbrew temu, co piszą w necie, żeby zaczynać od małych dawek itp. mi nic nie jest. Od jakichś 3 dni mam zwiększony apetyt. Niedługo po jednym posiłku czekam z utęsknieniem na następny. Może za dużą dawkę tego Euthyroxu dostałam...nie wiem...zresztą to tak szybko chyba [...]
25.04.2019r. 2 DT z rzędu, czeka mnie jeszcze 3. Mój plan treningowy sprawia, że jest to dosyć męczące nie mieć żadnej przerwy. No, ale - albo zrobię 3 DT w 3 dni, albo opuszczę, a to nie w moim stylu ;-) plan tygodniowy musi zostać wykonany :-P zbliżający się @ też nie pomaga za bardzo %-) przyszło białko roślinne i o dziwo smakuje dobrze, tylko [...]
[...] - ale co ciekawe obojętnie ile jadłem lub nie jadłem wziąż trzymam 78 i ani w dół ani w górę Postanowiłem się wziąć za siebie, poczytałem forum przez 3 dni a dziś ułożyłem dietę. Trening godzinny domowy o godz 18 (po powrocie z pracy lub uczelni). Przerwy miedzy posiłkami 3h. Proszę o ocenę 1) B/W/T 34/90/24 musli 50g mleko [...]
[...] - obie opcje są OK. Wiele zalezy od tego jakie ilości białka przypadaja Ci w diecie i jak mozesz podzielić je na posiłki. ________________________ Co do ostatniego tygodnia to jem, cwiczę, suplementuję się, ale ostatnio miałem trochę komplikacji w życiu prywatnym związanych z problemami zdrowotnymi bliskiej mi osoby no i znów siłka i dieta [...]
Ja już nawet nie wiem co mówic, sam ostatnio miałem 3 dni offu to byłem nie do wytrzymania, dlatego mogę się domyślać, co czuję Przemek, jest drosoly intelugentnyi i wybierze z pewnością dla siebie najlepsze rozwiązanie, każdy z nas powie coś na otuche,ale ilu z nas by odpuściło pewnie znikoma część..
[...] Cały rozkład będzie teraz wyglądał tak: Plecy + biceps lekko Klata + triceps lekko Czwórki + dupa Barki + biceps Dwójki + triceps Ćwiczę dalej tak samo, na czuja, max 3 dni on i dzień przerwy. Od dzisiaj też podbijam znowu węgle o 50g i tłuszcze o 10g, i ucinam 5 min aero. Ale dzień HC będzie wypadał rzadziej, bo tylko raz przy czwórkach. [...]
[...] dać z siebie 100%. Choć dzisiaj to na pewno 100% nie było, ciężar trochę zapoznawczy, i poszło dość lekko. Ale dalej nadrobiłem, bo w wykrokach dodałem 10kg, i tu już solidnie dało popalić :-D W siadach wąskich +5kg, i na suwnicy aż +20, ale tu wiedziałem że mam spory zapas. Dupa jak zawsze tak nijak, oby coś popaliło. Po wczorajszej wizycie [...]
[...] dodałem 2,5kg to już mocno ciężko było. Dalej podciąganie do brody zamieniłem sztangę na smitha, lepiej weszło. I tricek też lekko zmieniony. Znowu to nie było to, ale tak już zostanie, nie ma co już bardziej kombinować. Jutro wypadały by nogi, ale wleci pull, bo wczoraj był chuyowy. A potem 3 dni off. Wyjeżdżam lekko się zresetować i odpocząć.
Dobra sory bo już mi się nicki poj**ał#, nie ma co dalej odbijać od tematu bo się mały offtop zrobił. W każdym razie nie działa taki protokół i nie ma co robić sobie nadziei. U mnie 50mg co 3-4 dni i niestety też to nic nie dało ale może u Ciebie coś da Pozdro
dzisiaj mija 3 dni po ostatnim treningu góry i sytuacja sie powtarza moze nie typowe nabicie - bo po 50g węgli o nabiciu mowy byc nie może - ale góra odpoczęła i widac że odpoczeła żyły w takich miejscach o jakich nawet nie sniłem nadal jest grubo - ale jak dla mnie to w tym momencie juz jest życiówka +10do psychy nie moge się doczekać niedzieli [...]
[...] beki i jakiś spocony grubas się woził na maszynie, to trzeba było założyć całe obciążenie jakie jest. Swoją drogą- te Pure'owskie 132 ważyło tyle, co 70-80 na mojej poprzedniej siłowni (czyli nie na sekcji). Gryf do wl był bardzo gruby, to samo drążek w boxie crossfitowym (nie mogłem go nawet normalnie objąć, było to małpie "obejmowanie", [...]
[...] opracowywaniu nadgarstka/dłoni przez fizjoterapeutę ,a wczoraj byłem na nogach od 4 do północy i czułem się po wizycie na 'masażu' jak zombie :-) Jeżeli pisałem kilka tygodni temu, że naprawianie łokcia jest bolesne - to cofam moje słowa i dłoń przejmuje pierwsze miejsce - to była masakra 8-O Parę razy myślałem ,że się tam na stole przekręcę [...]
[...] kumple z klasy przez to przechodzili, a z tego co czytam do od zakazenia to wystąpienia moze utrwac nawet 2-3 tyg i by pasowało...bo ferie się kończa które trwały dwa tygodnie... A co wiecej znalazłem..: Objawy: Występuje gorączka, a z czasem małe plamki zlewają się w jedną, dając wrażenie czerwonej skóry, również pojawić się może bladoróżowa [...]
[...] 12x9szt. Na koniec HITT na orbitreku 10min 15/30. https://youtu.be/9g2egz_gBqA https://youtu.be/STf2DgmbtTY Pompa na Vaso Fusion mistrzostwo świata. Niedługo nastaną dni baaaardzo niskich węgli i jestem pewien, że na brak pompy i tak nie będę mógł narzekać. Obciążenia zachowane z poprzedniego treningu, ale gdzieniegdzie technika trochę [...]
10.11.16 Waga bez zmian 82,1kg, od dzisiaj ruszyłem z rotacją zaczynając od 3 dni LC. Czuję się średnio, ale to raczej kilka rzeczy na to się nałożyło, więc mam nadzieje, że jutro będzie lepiej. Chociaż dzisiaj idę do klubu na urodziny, ale jadę autem :-P Trening Pull siła: 1. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem - 10x37,5kg; 10x37,5kg; 10x37,5kg [...]
[...] poczytałem ale nadal nie rozumiem kilku rzeczy a mianowicie...a nie chce pisac oddzielnego tematu 1.Na początku jest napisane że szukając maksów,robimy to co dwa dni...np pon sr pt... czy to znaczy że idę na siłownię w poniedziałek ,mam swój rozpisany plan, podstawowe ćwiczenia i sprawdzam dla każdego z nich max swój max dla 15 powt [...]
[...] żarcia co 3-4 godziny? Bez ogarniania systemów żywieniowych, których narosło, jak grzyba w piwnicy - jedz dużo i dobrze, trenuj ciężko. Filozofii w tym żadnej, a co parę dni mądrale w internecie próbują wynaleźć po raz drugi koło. Leniwi ludzie szukają w teorii rozwiązań i recepty na sukces. A w tym sporcie, jak widać po dziennikach [...]
[...] żarcia co 3-4 godziny? Bez ogarniania systemów żywieniowych, których narosło, jak grzyba w piwnicy - jedz dużo i dobrze, trenuj ciężko. Filozofii w tym żadnej, a co parę dni mądrale w internecie próbują wynaleźć po raz drugi koło. Leniwi ludzie szukają w teorii rozwiązań i recepty na sukces. A w tym sporcie, jak widać po dziennikach [...]
Witam. Chciałem to napisać wcześniej, ale SFD nie chodziło tak jak powinno. Dziennik jest niecałe 2 tygodnie, za siebie bardziej (spowrotem) wziąłem się jakieś 5-6 tyg. temu. Wtedy założenia były takie aby przez najbliższy miesiąc przede wszystkim zanotować duże postępy w podciąganiu na drążku. Postępy, czyli żeby w ogóle potrafić się podciągnąć. [...]
Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek
